8/5の背中のトレーニング

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日にちが変わってしまった。基本的には昼間にトレーニングに行くが、今日は打ち合わせの後に友達のパーティーがあったのでこんな時間に!

時間なんて関係ない!僕にとってトレーニングは朝起きて歯磨きをするのと同じでやらないと気持ち悪いのです。

それでは以下が本日の背中のトレーニング内容です。

フロントラットプルダウン

130lbs-10reps 

150lbs-10reps

160lbs-10reps

170lbs-8reps


コンパウンドロー

180lbs-10reps x 2sets

190lbs-9reps x 2 sets


ラットプルダウンクローズグリップ

130lbs-10reps 

150lbs-8reps x 3 sets 


Dyロー(ワンハンド)

40kg-10reps

45kg-8reps

50kg-8reps

55kg-8reps


バーベルローイング

50kg-12reps

60kg-12reps

70kg-10reps x3sets

今日はこれでおしまい✌️                                     脂肪さん。燃えたかな?多分まだまだだよね?明日、燃やすから待っててね!

明日は、矢野ジムで脚トレ!今日はビビって寝れないなぁこりぁ。30分ウォーキングして帰ります。

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king masa
TOP TRAINEE運営者
海外で105kgから70kgまでのダイエット成功!
日本でもフィットネスを盛り上げる為にTOP TRAINEEを設立! 
サマースタイルアワード2015 168cm~176cm以下 決勝進出
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