8/12の胸トレーニング!(King-Masa)

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今日は胸トレ!
昨日食べた分おもっきり✌️

ウォームアップでスクワット4 setsしてから始めました!代謝を上げる為に🌟

チェストプレスマシーン

40kg-12reps

50kg-8reps

50kg-8reps 

50kg-8reps

50kg-6reps

Drop set

ケーブルディクライイン

40lbs(片手)-12reps

50lbs-10reps

60lbs-9reps

60lbs -9reps

60lbs-9rep

Drop set

インクラインハンマープレス

40kg-10rep

50kg-10reps

50kg-8reps

50kg-8reps

Drop set

ケーブルフライフライ

8-10reps X 5 sets


 

ケーブルインクライン

12-15reps X 5 sets

シーティッドケーブルフライ

40reps X 3 sets(all drop set)

トライセップスケーブルカール

20reps X 5 sets 


昨日ユウキ君に殺された肩が上がらない😭
彼の肩本当に強い😭

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king masa
TOP TRAINEE運営者
海外で105kgから70kgまでのダイエット成功!
日本でもフィットネスを盛り上げる為にTOP TRAINEEを設立! 
サマースタイルアワード2015 168cm~176cm以下 決勝進出
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