Q&A ウォームアップは何をしていますか?(King-Masa)

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皆さん、こんばんは。
今日は質問を頂いていたご質問にお答えしたいと思います。

”トレーニングの前にウォームアップはされていますか!?”

という質問を頂きました。

ありがとうございます。

僕はウォームアップで5分間ウォーキングマシーンやエアロバイクで少し代謝を上げて、
スクワットをしてからトレーニングをする事が多いです。

スクワットで一気に代謝を上げ汗を出しやすくします。

TOP TRAINEEの選手の方がされていたのを真似ています。

それだけではなく、使う筋肉を入念にストレッチさせたり、
使う筋肉をしっかり伸ばして筋肉の筋を柔らかくさせたりします。

すると、筋肉に張りが出やすくなります。

結論としてはスクワットでも少しランニングでも何でもいいので、
少し代謝を上げてからトレーニングを開始するのが一番効果的だと僕は思います。

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TOP TRAINEE運営者
海外で105kgから70kgまでのダイエット成功!
日本でもフィットネスを盛り上げる為にTOP TRAINEEを設立! 
サマースタイルアワード2015 168cm~176cm以下 決勝進出
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