8/13の脚、二頭筋のトレーニング(King-Masa)

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今日は友達がジムに入会しました!
来年のサマスタ目指してトレーニング開始!

教えながら僕は調整程度にトレーニング!


スクワット
10reps x 5 sets


フロントスクワット
10reps x 5 sets

ダンベルカール
8-10reps x 5 sets


ハンマーカール
8-10reps x 5 sets


バーベルカール
8-10reps x 5 sets


ケーブルカール
40reps x 4 sets


おまけで腹筋!

友達は身体がやばいと死んでます笑
後で友達に教えたメニューもupします!

HK氏死んでます笑

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TOP TRAINEE運営者
海外で105kgから70kgまでのダイエット成功!
日本でもフィットネスを盛り上げる為にTOP TRAINEEを設立! 
サマースタイルアワード2015 168cm~176cm以下 決勝進出
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