8/17の背中のトレーニング(King-Masa)

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今日は友達のりゅうさんと背中下部メインで追い込み!

プルダウンマシーン

Warm up set

100kg-6reps 

100kg-6reps

100kg-6reps

100kg-6reps

ローロー(背中下部)

40kg-8-10reps X 8 sets
こちらは片手ずつ

ケーブルローイング

40res X 3 sets(all drop sets)


ローイングマシーン

40kg-12reps 

45kg-10reps

50kg-10reps

50kg-10reps


最後に上腕二頭筋潰しておしまい✌️


腹の肉は気にしないでね笑

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TOP TRAINEE運営者
海外で105kgから70kgまでのダイエット成功!
日本でもフィットネスを盛り上げる為にTOP TRAINEEを設立! 
サマースタイルアワード2015 168cm~176cm以下 決勝進出
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