肩リア、サイド@渋谷GG(kotaro)

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今日は渋谷GGでマサくんと合同肩トレ

たまには詳しくメニュー書いてみます笑

名前はテキトーに書きます笑

スミスリアショルダープレス

47×10 67×8 82×6×3s→77×8×3s


片手 27×10 32×10×4s


マシンリアレイズ

52→78×15 ラスト6段ドロップ

ケーブルリアレイズ

14×20×20×20 3段×2s

ラテラルサイドレイズ

25×20→20×20→15×20 ドロップ3s


斜めベンチ片手ダンベルサイドレイズ 

7×15→4×15 ドロップ3s

ダンベルサイドレイズ

5×50×2s 5×50→3×50×1s

マサくんと肩パンパン

お疲れ様でした^ ^

その後は肉三昧

チキンのケイジャンステーキ

ポークソーセージ

ラムチョップ

ハラミステーキ250g

勿論オニオンリング、ポテトチップス、鳥の皮は食べてません笑

ご馳走様でした😋

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KOTARO

KOTARO

職業: フィットネスクラブ代表、トレーナー等 大会,フィットネスの経歴 : 2015年 BBJ 東京大会 ミドルクラス 4位  SSA Best Style部門 176cm以上 5位 2016年 SSA 横浜大会 BEASTY部門 176cm以上 2位  NPCJ BLAZE OPEN Physique +175cm 3位
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