8/19の合同背中トレ!(King-Masa)

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昨日は、SSAのトップ選手達に胸を借りて背中のトレーニングをやって参りました。

皆さん、全員Topクラスで戦う方達ばかりです。僕だけまだまだなレベル!

本当に沢山勉強させて頂きました。

みんなで、独自のトレーニングをシェアしてこれ効くなぁ〜入ってるなぁ〜と言いながらトレーニング!

ラットプルダウン
10-12reps X 4 sets

プルダウンスーパーセット(クローズグリップ、リバースグリップ)
10-12reps X 4 sets

ベントオーバーロー
10reps x 4 sets

ドリアンロー
10reps x 4 sets


ローイングマシーン
ドロップセットを限界まで x 4 sets


フリーモーシプルダウン
10-12reps x 4 sets

 
最後に腹筋も!フラフラになるまでやった後は飯へ!

食べ過ぎた笑

食べながら、永遠とトレーニングの話ですごく盛り上がりました😁


最高な仲間達と最高の時間わありがとうございました!

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TOP TRAINEE運営者
海外で105kgから70kgまでのダイエット成功!
日本でもフィットネスを盛り上げる為にTOP TRAINEEを設立! 
サマースタイルアワード2015 168cm~176cm以下 決勝進出
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