8/20の肩トレ!(King-Mass)

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今日は肩モンスターコウタロウ氏に肩を教えてもらいました!

今日、コウタロウさんの事嫌いになりました。

スミスマシーン バックプレス

40kg-10reps

60kg-6reps X 4 sets 

55kg-8reps X 3 sets 

スミスマシーンバックプレス(ワンハンド)

20kg X 4 sets

リアデルト

130lbs -15reps X 4 sets

ケーブルリアレイズ
60reps X 2 sets

ラテラルリアレイズ

60reps x 3 sets

サイドレイズ

50reps 

50reps 

100reps

もうわけ分からん笑

疲れた😭

でもパンパン!

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king masa
TOP TRAINEE運営者
海外で105kgから70kgまでのダイエット成功!
日本でもフィットネスを盛り上げる為にTOP TRAINEEを設立! 
サマースタイルアワード2015 168cm~176cm以下 決勝進出
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