肩フロント、サイド@湘南GG(kotaro)

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今日は台風で電車40分以上とまってどーなる事かと思ったけどヨガやりながら待って


ゆーし、みほっちカップルのチーム湘南で肩と腹筋トレ

☆フロントメニュー(名前わかんないのでテキトー)

フロントスミスショルダープレス 3s

前屈みフロントスミスショルダープレス 3s

片手バージョン 3s

ダンベルフロントショルダーレイズ→前屈みバーベルフロントショルダーレイズ→寝ながらダンベルフロントショルダーレイズ

のジャイアントセット 4s

☆サイドメニュー

ワンハンドダンベルサイドレイズのドロップ 3s

インクラインダンベルサイドレイズ→プレートセンターレイズ

のスーパーセット 3s

ラテラルレイズ 3段ドロップ 3s

会長腹筋メニュー

ゆーし笑ってるなんでやねん


あれ?またみほっち寝てる?笑


 

みほっち飛び立ちそう


肩パンパンパン


最後はロンハーマンカフェにてハニーレモンパンケーキでフィニッシュ〜‼️


パンケーキ持つだけでフロント痛ッ

今日花火は流石に中止かな〜😭?

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KOTARO

KOTARO

職業: フィットネスクラブ代表、トレーナー等 大会,フィットネスの経歴 : 2015年 BBJ 東京大会 ミドルクラス 4位  SSA Best Style部門 176cm以上 5位 2016年 SSA 横浜大会 BEASTY部門 176cm以上 2位  NPCJ BLAZE OPEN Physique +175cm 3位
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