8/23の肩トレーニング!(King-Masa)

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今日は肩トレ!

前回はサイドからリアだったので、今日はフロントメインで!

ダンベルショルダープレス
30reps X 4 sets(10reps ごとにdrop)


ダンベルフロントレイズ
12kg(片手)-10reps
14kg-10reps
14kg-10reps
14kg-10reps


マシーンショルダープレス(パラレルグリップ)
40reps X 3sets(10repsごとにdrop)


アイソラテラルショルダープレス
40reps X 3sets(10reps ごとにdrop set)


バーベルアップライト
20reps X 3 sets


シュラッグス
12-15reps X 4sets


最後に腹筋!

さぁ夜は外食なのでそれまで仕事します✌️

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TOP TRAINEE運営者
海外で105kgから70kgまでのダイエット成功!
日本でもフィットネスを盛り上げる為にTOP TRAINEEを設立! 
サマースタイルアワード2015 168cm~176cm以下 決勝進出
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