背中&三頭合同トレ@大森GG(kotaro)

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今日は初の大森GGで、NPCJ+175の代表選手であり同い年のリバトラさんと、フィル兄さんとの合同背中&三頭トレーニングでした^ ^

初めてやった種目が多く、またまた勉強になりました。

細かくグリップ位置から足の位置、ワザと姿勢を崩しながらのトレーニング方法や理屈理論など。

カラダはデカイのにメチャクチャ繊細なトレーニングでした。

大森GGも設備がハンパない。

なので今回はメモがてら詳しく書きますが名前超テキトーです。はい、すみません😭

☆プルオーバー 

正しい姿勢10→悪い姿勢で10 41kg×5s


☆ロープーリーロウイング肩甲骨バージョン

61kg×10×1s 75kg×10×2s


☆ラットプルダウン

悪い姿勢で20→正しい姿勢で10 48kg 55kg 61kg


☆ロープーリー ストレートバー

75kg×1s 61kg×2s


☆ミッドロウ ノーチラス ワンハンド ショートレンジ

45kg×3s



☆Tバーロウ

30kg×3s


☆ビハインドバックシュラッグ

40kg×10×1s 70kg×10×3s


☆マシンシュラッグ

100kg×3s 150kg×2s


☆ベントオーバーロウ

60kg×10×5s


からの三頭

☆オーバーヘッドトライセプス 

27.5kg×10×4s


☆ディップマシン

82kg×10×1s 109kg×10×3s


☆トライセプスマシン 

27kg×20×3s


やっぱり歴も違えば知識レベルが違う

本当に自分のレベルの低さが身に沁みたトレーニングでした。

まーじーで学ぶ事しかね〜。伸び代があるって最高😁
終わった後はハンバーグ三昧‼️

フィル兄さんご馳走様でした‼️

あ‼️来月はリバさんとポージングセミナーも開催しますので是非‼️


このリバさん可愛すぎ😍

背中いったぁ〜い

今日覚えた用語

★ブロメリン

★筋膜連鎖

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KOTARO

KOTARO

職業: フィットネスクラブ代表、トレーナー等 大会,フィットネスの経歴 : 2015年 BBJ 東京大会 ミドルクラス 4位  SSA Best Style部門 176cm以上 5位 2016年 SSA 横浜大会 BEASTY部門 176cm以上 2位  NPCJ BLAZE OPEN Physique +175cm 3位
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