脚、腹筋(kotaro)

Home / 筋トレ / 脚、腹筋(kotaro)


今日は時間がなかったので腹筋からガッツリ入って脚で締めました。

何か一人でトレーニングするの久々な気がした笑

合同トレーニングも大事だし楽しいけど、基本は一人の時にどれだけ妥協しないで追い込めるかが大事だと思います😁

インターバルはドラゴンフラッグ以外は30〜45秒で追い込みました

☆腹筋

クランチ 3s

ドラゴンフラッグ 5s

ハンギングレッグレイズ 3s

コロコロ〜 3s

☆脚

スタンディングカーフレイズ 5段ドロップ3s

シーテッドカーフレイズ 3s→4段ドロップ

インクラインレッグレイズ  5s→5段ドロップ

レッグプレス 5s→5段ドロップ

脚パンパンパン

最近脚の筋肉痛とれねぇ〜


関係ないけど最近スタバのシナモンロールにハマり過ぎて怖い

からの


最後に愛しの愛犬ティナ

近すぎてブレまくり笑

The following two tabs change content below.
KOTARO

KOTARO

職業: フィットネスクラブ代表、トレーナー等 大会,フィットネスの経歴 : 2015年 BBJ 東京大会 ミドルクラス 4位  SSA Best Style部門 176cm以上 5位 2016年 SSA 横浜大会 BEASTY部門 176cm以上 2位  NPCJ BLAZE OPEN Physique +175cm 3位
KOTARO

最新記事 by KOTARO (全て見る)

Comments(0)

Leave a Comment