肩、胸下部合同トレ@大森GG(kotaro)

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今日もこの間と同じく大森GGにてリバさん、フィルさんと合同トレーニング。

部位は肩と胸下部

改めてリバさんのバリエーションが凄かった。やったこと無い種目ばかりでした。

なので今日もメモがてら書きますので名前テキトーだしわからないので御了承下さい笑

☆マシンリアデルト

 32kg×20×2s


持ち方変えて 45.5kg×15 54.5kg×12


片手 41kg×10×2s


☆ezバーで寝てリア 

10kg×20×3s


☆ストレートバーで前屈み後ろリア 

10kg×20×3s 


☆バーベル手幅4段階 8ずつ 計32

☆児玉コンビネーション 

20 20 20 10×4s

これはリバさんがハワイのビルダー児玉さんに教えて頂いた超絶キツイセット

これはマジで死んだ

まず


ケーブルを使ってかがみ、クロスして20

からの


肩甲骨を収縮させたまま、キューピーちゃんみたいな姿勢で20


今度はそれを立って20


最後にダンベルショルダープレスを10

これを、4s

マジで死ねる

で、終わりかと思いきや

☆ezバー フロントショルダーレイズ 1秒止め

10kg×20 15kg×20×2s

☆座りプレート  

フロント10 カール10  10kg×1s 15kg×2s


☆マシンショルダープレス 

20kg×20×3s

胸下部

☆ディップスマシン 

49.8kg×15 68kg×12×2s


☆ケーブル下部 

40kg×12×3s


お互いの胸の状況を激写

端から見たらタダのセクハラ

フィルさんの大胸筋のストリエーションがハンパない件

ミシミシミシって聞こえてくるっちゅーねん

いやぁ〜マジで肩ヤバイ

ずっと痛い

何かが乗っかってる

これはやらなきゃわからないね。しかもちゃんとしたフォームとスピードで

そして、トレ後は赤身牛とラム肉を食す

フィルさんいつもご馳走様です‼️ありがとうございます‼️

今後のイベントの打ち合わせや筋肉談義や女性の話をしましたとさ笑

帰ってきたら天使爆睡


お父さんはこれから仕事行ってきます😭
今日覚えた言葉

ストリエーション

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KOTARO

KOTARO

職業: フィットネスクラブ代表、トレーナー等 大会,フィットネスの経歴 : 2015年 BBJ 東京大会 ミドルクラス 4位  SSA Best Style部門 176cm以上 5位 2016年 SSA 横浜大会 BEASTY部門 176cm以上 2位  NPCJ BLAZE OPEN Physique +175cm 3位
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