8/26の肩トレーニング!(King-Masa)

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本日は仕事の間一時間もありませんでしたが、サイドとリアを追い込み!

写真ぐらいの肩は欲しいデスね笑
ちょいとデカ過ぎるかな笑

以下のメニューを30分ぐらいで追い込みました!
ダンベルサイドレイズ(ワンハンド)

12kg-12reps

14kg-10reps

18kg-8reps

18kg-8reps

ダンベルリアレイズ

8-10reps X 4 sets 

サイドレイズマシーン

60reps X 3 sets(20 reps ごとにall drop set )

フライリアデルト

60reps X 3 sets(20 reps ごとにall drop set )


ほぼ休憩なしでやったので、酸欠😭

仕事が早く終わったら肩もう一発やりに参ります✌️

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TOP TRAINEE運営者
海外で105kgから70kgまでのダイエット成功!
日本でもフィットネスを盛り上げる為にTOP TRAINEEを設立! 
サマースタイルアワード2015 168cm~176cm以下 決勝進出
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