合同胸・腹筋トレーニング(梶東圭太)

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消防トレーニング仲間とトレーニング。

胸トレ

①チェストプレス

②インクラインチェスト

③デクライン 

全て 40kg×10rps 10set

ワンハンド20kg×10rps 5set

④ぺクトラルマシン 40kg×10rps 10set

⑤ケーブルクロス・フライ・デクライン

全て15kg×5set

⑥腹筋 3種目 ×5set

⑦二ーレイズ 50回 ×3set

って感じのトレーニングでした👌

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Kajito Keita

Kajito Keita

トレーニング頻度 週7  基本的に毎日 仕事の日は職場で朝・昼・夜のトレーニング 休みの日はジムで3時間程度トレーニング

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