8/30の胸、肩トレーニング!(King-Masa)

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本日は胸の日✌️
胸を使うと少し肩も使うので肩も一緒に🌟

ディクライプレスマシーン

8-10reps X 5 sets 

インクラインプレスマシーン

6-8reps X 5 sets

チェストプレスマシーン

6-10reps X 5 sets

ペック

20reps X 5 sets

サイドレイズ

10reps X 5 sets

サイドレイズマシーン

10reps X 5 sets

ケーブルサイドレイズ

40reps X 5 sets

(10repsごとにdrop)


最後に腹筋しておしまい✌️✌️

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TOP TRAINEE運営者
海外で105kgから70kgまでのダイエット成功!
日本でもフィットネスを盛り上げる為にTOP TRAINEEを設立! 
サマースタイルアワード2015 168cm~176cm以下 決勝進出
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