脚&背中 workout in 瀬谷スポーツセンター (RYU) です

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レッグプレスから


ウォーミングアップ 20レップ3セットして

140kgからドロップ5枚

全て10レップ
レッグエクステンション


ウォーミングアップ 20レップ 3セットして

50kgからドロップ5枚 

20レップ.8.8.8.8レップ
チンニング


10レップ 5セット
ラットプルダウン


10レップ 5セット 重さ忘れました…

↑モテたい後輩連れて来た(笑)


軽くベンチもやりました。
時間無かったので1時間半で終了。

用済ませて

友達の美容師に髪のケアやって貰って…

終わったら
寝る前に肩やります^ ^

おまけ

先日、SSA応援してくれた友達とお出かけ

海鮮丼美味かった

初4D


暇あればポージング練習でした。笑

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ryu

ryu

トレーニング種類(ジムでウエイトトレーニング、ダッシュ、ウォーキング、ポージング)

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