9/6の肩トレーニング(King-Masa)

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今日は肩トレーニング✌️

とりあえず一番弱いので最近は一番力を入れている部位です。

リアとサイドメインでしっかりと追い込みました🌟

スミスマシーンバックプレス

60reps x 3 sets

(20repsごとに重りダウン)

ダンベルサイドレイズ(ワンハンド)

6-8reps x 5sets

リバースペック

60reps x 3 sets

(20repsごとに重りダウン)

サイドレイズマシーン

60reps x 3 sets

(20repsごとに重りダウン)

リアデルト

8-10reps x 5 sets


最後に上がらなくなるまで20kgのバーでバーベルプレスを✌️

その後腹筋✌️

大きくなぁーれ〜

トレーニング前はバナナと大福を食べて、トレ中はbcaa,ccd,クレアチン飲んでます😁

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TOP TRAINEE運営者
海外で105kgから70kgまでのダイエット成功!
日本でもフィットネスを盛り上げる為にTOP TRAINEEを設立! 
サマースタイルアワード2015 168cm~176cm以下 決勝進出
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