遠征part3①(kotaro)

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3日目は昼過ぎから念願だった妹尾さんに肩を教えて頂きました^ ^

朝トレーニングしたにも関わらずカジさんも一緒に😁

流石っす笑

しっかし妹尾パイセンの肩はデカイしキレがハンパない‼️

覚えるのに必死だったのであまり細かくは書きません笑

⭐️佐藤レイズ  

30×20×20

⭐️ラテラルレイズ片手 

40.8kg×15 

⭐️マシンショルダープレス 

31.5kg×18 上で完全に収縮

⭐️ダンベルサイドレイズ片手(ドロップ)

10kg×20→7kg×20→5kg×20→2kg×12超スロー

⭐️妹尾レイズ 

40.8kg×15

⭐️妹尾レイズ後ろバージョン

20kg×15

僕は肩の筋肉痛がそんなにならないんですが、妹尾さんに教えて頂いた後5時間後くらいから肩が痛すぎてヤバかったです笑


肩からの血管がヤバくてパンパンになりました笑


妹尾さん、カジさん

ありがとうございました‼️

また夜中にTV収録があるので一度解散し、僕はだいさんとご飯へ


はい、勿論赤身の肉200gです😋

お互い減量中なので笑

初めて行ったところでしたが美味しかったです😋

次は少し長くなるのでまた書きます笑

続く

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KOTARO

KOTARO

職業: フィットネスクラブ代表、トレーナー等 大会,フィットネスの経歴 : 2015年 BBJ 東京大会 ミドルクラス 4位  SSA Best Style部門 176cm以上 5位 2016年 SSA 横浜大会 BEASTY部門 176cm以上 2位  NPCJ BLAZE OPEN Physique +175cm 3位
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