9/19の脚の日!(King-Masa)

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今日はTop Trainee のMatsu さんと脚トレ!

二人でフラフラになるまでやりました!

スクワット

10reps x 5 sets


エクステンション

20reps x 9sets(外、内、前3set)ずつ。


レッグカール

20reps x 3 sets


カーフ、スタンドとシーテッド

20reps x 6 sets


もうフラフラ。

今からランチ✌️

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TOP TRAINEE運営者
海外で105kgから70kgまでのダイエット成功!
日本でもフィットネスを盛り上げる為にTOP TRAINEEを設立! 
サマースタイルアワード2015 168cm~176cm以下 決勝進出
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