足トレ・腹筋(梶東圭太)

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最近トレーニングの開始は足のトレーニングから

レッグプレス

90㌔×30rps   130㌔×30rps   170㌔×30rps

210㌔×20rps   250㌔×10rps   290㌔×10rps

って感じでやります。

足トレやるとなかなか楽しい(笑)

腹筋

二ーレイズ・ハンギングレッグレイズのスーパーセット×5set

をやってから胸か背中のトレーニングを開始💪

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Kajito Keita

Kajito Keita

トレーニング頻度 週7  基本的に毎日 仕事の日は職場で朝・昼・夜のトレーニング 休みの日はジムで3時間程度トレーニング

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