10/9の背中のトレーニング(King-Masa)

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松山さんと背中へ!

途中から友達参加で三人で背中を!

ラットプルダウン(front,back,reverse)

8x8x8 x 3sets


ビハインドプルダウン

8-10reps x 4 sets

ローロー

10reps x 4 sets

ケーブルローイング

10reps x 4 sets


ローイングマシーン

40reps (10reps ごとにdrop set)


おしまい✌️

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TOP TRAINEE運営者
海外で105kgから70kgまでのダイエット成功!
日本でもフィットネスを盛り上げる為にTOP TRAINEEを設立! 
サマースタイルアワード2015 168cm~176cm以下 決勝進出
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