11/7の肩トレ✌️(King-Masa)

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今日は肩トレへ

Ssa メンバーと共に⭐️


部位ごとに別れてトレーニング✌️

ショルダープレス

10-15repa x 5 sets
スミスショルダープレス

10-15reps x 5 sets
ダンベルフロントプレス二種(super set)

20reps x 3sets
サイドレイズ

10reps x 5 sets
ワンハンドサイドレイズ

30reps x 3sets
マシーンサイドレイズ

20reps x 3sets
とこんな感じ⭐️

最後に腹筋✌️

Time to get back to work^^

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king masa
TOP TRAINEE運営者
海外で105kgから70kgまでのダイエット成功!
日本でもフィットネスを盛り上げる為にTOP TRAINEEを設立! 
サマースタイルアワード2015 168cm~176cm以下 決勝進出
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