11/22の背中の日!(King-Masa)

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本日は背中のトレーニングを✌️

ローから殺してラット系を😁

マシーンロー

10reps x 5 sets


違う種類のマシーンロー

60reps x3seta(20repsでdrop set)


Dyロー

20reps x 4sets


T bar ロー

10-15reos x 5sets


ダンベルロー

10reps x 5sets


この後ラット系を

ラットプルダウン

フロント、バック、リバースを

10-15repa x 9sets

フリーモーションプル

10-12res x 5 sets


最後にアームガールでおしまい✌️

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TOP TRAINEE運営者
海外で105kgから70kgまでのダイエット成功!
日本でもフィットネスを盛り上げる為にTOP TRAINEEを設立! 
サマースタイルアワード2015 168cm~176cm以下 決勝進出
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