減量期の食事!(King-Masa)

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今回はかなり追い込んでいたので、あまり食事について書けませんでした。

なので、減量時に僕が食べていた食事と気を付けていた点を書きたいとおもう。

-炭水化物を抜かない

-炭水化物を食べるタイミングを考える

-体に悪い脂質は極力控える

-外食を控える

僕は極端に炭水化物を減らさないとなかなか体重が落ちない。

まぁ多分昔太っていたから仕方ないかと思っている。

基本的な食事は

朝一

BCAA,グルタミン

朝食

プロテイン、バナナ、アーモンドミルク(砂糖不使用)でスムージー

ランチ

チキン、牛肉赤身もしくは魚と野菜

おやつ

アーモンド

トレーニング中

Bcaa,CCd(カーボドリンク)

トレーニング後

プロテイン

晩御飯

ささみor魚or牛肉と野菜

こんな感じです。

冬場は鍋が楽で多かったです😁

基本は焼くより茹でたり蒸したりする事が多かったかと。

写真でも少し!

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TOP TRAINEE運営者
海外で105kgから70kgまでのダイエット成功!
日本でもフィットネスを盛り上げる為にTOP TRAINEEを設立! 
サマースタイルアワード2015 168cm~176cm以下 決勝進出
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Comments(2)

  • ゆーすけ
    2016-12-11, 2:34 PM  返信

    初めまして。
    いつも拝見させて頂いてます。
    今回の記事で質問があるのですが、マサさんはカーボドリンクとプロテインはどちらのブランドを使われてますか?

    • king masa
      2016-12-15, 1:20 PM

      ありがとうございます。カーボドリンクはCCDもしくはビターゴ、プロテインは鍛神ですよ^ー^

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