12/13の肩の日!(King-Masa)

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今日は肩の日!

いつもはプレス系から入るので、今日はいつもと逆のリアから入る事にしました😁


ダンベルリアレイズ(ワンハンド)

10-12reps x 5sets


マシーンリアデルト

10-12reps x 5sets


ダンベルリアレイズ

10reps x 5sets

リアマシーン

20reps x 5sets


サイドレイズマシーン

20reps x 5sets


ダンベルフロントレイズ

20reps x 5sets

ダンベルサイドレイズ

20reps x 5 sets


アーノルドプレス

20reps x 5sets

そして只今、絶賛有酸素運動実施中✌️

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TOP TRAINEE運営者
海外で105kgから70kgまでのダイエット成功!
日本でもフィットネスを盛り上げる為にTOP TRAINEEを設立! 
サマースタイルアワード2015 168cm~176cm以下 決勝進出
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