Chest (直野)

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Bench press 5sets

Hammer incline press 4sets

Dips 3sets
Hammer Wide chest 3sets

Pec fly 4sets

Cable incline cross 100reps

Cable cross 100reps

DB side raise 100reps

DB Shoulder press 100reps


怪我というか病気?で3日休みました。

今日からまたゆっくり始めていきます。

足上げベンチ、100kgで10repsあげれるようになりたいなあ…

足上げベンチで、1RM/100%が120kgになるように頑張りたいなあ….

今シーズンは新しいこと始めまくってるので、いろんな変化が楽しみです;>

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yoshimasa naono

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-職業 パーソナルトレーナー、サプリメントフリーク -大会、フィットネスの経歴 2014 東京大会フレッシャーズクラス 第3位 2014 日本大会フレッシャーズクラス ファイナリスト 2015 東京大会フレッシャーズクラス 準グランプリ 2015 ベストボディモデル フレッシャーズクラス 第3位 2015 日本大会フレッシャーズクラス ファイナリスト 2016 東京大会フレッシャーズクラス グランプリ
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