Biceps n Triceps (直野)

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BB overhead extension 5sets

Cable tricep pressdown(ropegrip) n DB spinate curl supersets x4

Narrow bench press DB spinate curl supersets x3

Cable tricep pressdown(reversegrip) drop n restporse

BB bicep curl 4sets

DB incline curl 4sets

Cable overhead isolate curl drop n restporse

MC tricep pressdown n MC bicep curl supersets x2

DB side raise 100reps
Hammer reversebench shoulder press 100reps

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今日はボリューム多めだったなあ。

腕の日なんて設けたのいつぶりだろう…?

これからは意識高めで腕をしばき上げよ。​

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yoshimasa naono

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-職業 パーソナルトレーナー、サプリメントフリーク -大会、フィットネスの経歴 2014 東京大会フレッシャーズクラス 第3位 2014 日本大会フレッシャーズクラス ファイナリスト 2015 東京大会フレッシャーズクラス 準グランプリ 2015 ベストボディモデル フレッシャーズクラス 第3位 2015 日本大会フレッシャーズクラス ファイナリスト 2016 東京大会フレッシャーズクラス グランプリ
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