Shoulders n Back (Double split) (直野)

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0:00 PM Shoulders

DB incline bench 5sets

MC reversegrip chest 4sets

Dips 3sets

MC side raise 4sets

Pec reardelt 4sets

Cable front raise(overgrip  n undergrip) n Cable uplight row Tri-set x3

Hammer military press 3sets
6:00 PM Back

Neutralgrip latpull 4sets

Bent row 5sets

Deadlift 4sets

Cable pullover 4sets

Cable latpull 4sets

MC seated row(Hi-reps) 6sets

DB side raise 100reps
セッションの合間でトレーニングするの楽しくなってきました^^*


いつも笑ってたいな。

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yoshimasa naono

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-職業 パーソナルトレーナー、サプリメントフリーク -大会、フィットネスの経歴 2014 東京大会フレッシャーズクラス 第3位 2014 日本大会フレッシャーズクラス ファイナリスト 2015 東京大会フレッシャーズクラス 準グランプリ 2015 ベストボディモデル フレッシャーズクラス 第3位 2015 日本大会フレッシャーズクラス ファイナリスト 2016 東京大会フレッシャーズクラス グランプリ
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