1/19 Shoulders (直野)

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DB incline bench 5sets

MC reversegrip chest 4sets

Hammer military press 5sets

Pec reardelt n DB rear raise 4sets

Cable front raise(overgrip n undergrip) n Cable uplight row Tri-set x3

MC side raise 4sets


最近パンプがえぐいよ。

写真じゃ伝えられない…^^;

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yoshimasa naono

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-職業 パーソナルトレーナー、サプリメントフリーク -大会、フィットネスの経歴 2014 東京大会フレッシャーズクラス 第3位 2014 日本大会フレッシャーズクラス ファイナリスト 2015 東京大会フレッシャーズクラス 準グランプリ 2015 ベストボディモデル フレッシャーズクラス 第3位 2015 日本大会フレッシャーズクラス ファイナリスト 2016 東京大会フレッシャーズクラス グランプリ
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