2/12 Arms(直野)

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BB overhead extension n DB spinate curl Super-sets x5

Nallow bench press n DB hammer curl Super-sets x4

Cable tricep pressdown n BB bicep curl Super-sets x3

MC bicep curl n MC tricep pressdown Super-sets x3

Cable overhead curl n Cable overhead extension Super-sets x3

DB incline curl n Nallow pushup Super-sets x3

MC side raise 100reps

Cable uplight row 100reps

あーあ。

この最高のパンプが確実に筋肥大に結びつけばいいのに。

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yoshimasa naono

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-職業 パーソナルトレーナー、サプリメントフリーク -大会、フィットネスの経歴 2014 東京大会フレッシャーズクラス 第3位 2014 日本大会フレッシャーズクラス ファイナリスト 2015 東京大会フレッシャーズクラス 準グランプリ 2015 ベストボディモデル フレッシャーズクラス 第3位 2015 日本大会フレッシャーズクラス ファイナリスト 2016 東京大会フレッシャーズクラス グランプリ
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