減量中

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12/9胸の日(King-Masa)

本日は胸の日✌️ いつもと違うメニューで😁 チェストマシン ノーマルグリップ 10reps x 5 sets パラレルグリップ(縦) 10reps x 5 sets インクラインプレスマシーン 10reps x 5 se

11/7の肩トレ✌️(King-Masa)

今日は肩トレへ Ssa メンバーと共に⭐️ 部位ごとに別れてトレーニング✌️ ショルダープレス 10-15repa x 5 sets スミスショルダープレス 10-15reps x 5 sets ダンベルフロントプレス二

11/5の胸トレ!(King-Masa)

本日は朝から胸トレ 今日からシメは脚しまーす😁 ベンチプレス 10-15repa x 5sets インクラインプレス 10-15repa x 5 sets ディクラインプレス 10-15repa x 5 sets ディッ

11/4の肩トレ(King-Masa)

今日は昨日のSSAからモチベーションをもらったのでがっつり! サマースタイルアワードドリームまで、ジャスト30日😁 自分の中では悪くない✌️ スクワット 10reps x 5 setsでwarm up! ショルダープレス

10/30 足トレーニング!(King-Masa)

今日は松山さんと脚トレ! 一人なら死んでました! スクワット 10reps x 4 sets レッグプレス 10reps. 4 sets レッグエクステンション 20reps x 6 sets レッグカール 30reps

10/29の背中!(King-Masa)

今日は低迷してたら、kotaro氏から連絡があったので一緒にトレーニング! ローロ 10reps x 4 sets ケーブルロー 10res x 4sets ハイロー 10reps x 4 sets Mid ロー 10r

10/26の胸トレ!(King-Masa)

今日はダブル! 昼はさいどレイズ300-400reps. 夜は胸!これがメインで! ベンチプレス 10-20reps x 7sets ダンベルフライ 10-15reps x 7sets インクラインスミスマシーン 10-

10/23腕トレーニング(King-Masa)

今日は腕トレを😁 休むつもりだったが、身体が勝手に動いてた⭐️ 7-7-7(アームカール) 21reps x 5 sets ハンマーカール 20reps x 5sets ダンベルキックバック 20reps x 5 set

10/14の肩トレ(King-Masa)

本日は肩トレーニングを😁 最近、肩をかなり入れてるのでずっと痛い😭 ショルダープレスマシーン 40res x 3 sets( drop set) リアレイズ 20reps x 4 sets サイドレイズ 20reps x

10/1の食事!(King-Masa)

今日からまた少し減量が始まります! なので食事を記載していきたいと思います✌️ 朝 無脂肪ギリシャヨーグルト 昼 ササミ、サラダ トレ後 ササミ、玄米80g ディナー カツオサラダ、牛肉 おやつに Quest bar こ