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2/27の脚トレ!

  27.02.2017   king masa   筋トレ   No comments

ご無沙汰しております。 Blogの不具合でなかなかblogが書けていませんでした😭ただ、トレーニングは欠かさず毎日行っております⭐️ 今日は脚! 脚少しサボってたらクソ弱くなってた😂😂😂 スクワット 10 reps X

2/12 Arms(直野)

BB overhead extension n DB spinate curl Super-sets x5 Nallow bench press n DB hammer curl Super-sets x4 Cable

2/3 Chest(直野)

Bench press 5sets Hammer incline press 4sets Hammer Wide chest 3sets Dips 2set Pec fly 3sets Cable incline cro

1/31 Shoulders(直野)

DB incline press 5sets MC reversegrip chest 4sets DB lateral press 5sets Pec reardelt n DB rear raise 4sets Ca

1/30 Back(直野)

Neutralgrip latpull 5sets Low row 4sets Bent row 3sets Cable latpull 3sets Cable pullover 3sets Deadlift 4sets

1/29 Chest(直野)

Bench press 5sets Hammer incline press 4sets Hammer Wide chest 3sets Dips 2set Pec fly 3sets Cable incline cro

1/27 Shoulders(直野)

DB incline press 5sets MC reversegrip chest 4sets DB lateral press n DB side raise Super-sets x5 Pec reardelt

1/29の胸トレ😁

  29.01.2017   king masa   筋トレ   No comments

今日はジムが激混みだった。 日曜日だからなのかな? 間違いなくフィットネス人口は増えているのはいい事ですね⭐️ ディクラインプレス 10reps x 4sets チェストプレスマシーン 10reps x 4sets チェ

1/27の肩トレ!

  27.01.2017   king masa   筋トレ   No comments

なかなか更新出来てませんでしたが、 毎日トレーニングは行っております⭐️ サイドレイズ 100reps  リア 40reps x 4 sets ショルダープレスマシーン 40reps x 4 sets ダンベル

1/26 Back (直野)

Neutralgrip latpull 5sets Low row 4sets Bent row 3sets T-bar row 2sets Cable latpull n Cable pullover Super-se